高温天气，这些事情需谨慎避免

不宜长时间户外活动

在烈日当空的夏日，阳光中的紫外线强度尤为强烈，长时间户外活动不仅容易使皮肤受到晒伤，还可能引发中暑等问题，在高温天气中，我们应尽量避免在中午时分进行户外活动，尤其是那些长时间暴露在阳光下的活动，如果确实有户外活动的需要，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴宽檐帽和墨镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

不宜过度运动

在高温天气中，人体容易出汗，过度运动会加重身体的负担，导致身体疲劳、脱水等问题，我们应适量减少运动量，避免进行过于剧烈的运动，如果需要运动，可以选择在清晨或傍晚等气温相对较低的时间段进行，要注意补充水分和电解质，以保持身体的正常代谢。

不宜贪凉过度

在炎热的天气里，人们常常会寻找各种方式来降温消暑，如吃冷饮、洗冷水澡等，过度贪凉容易导致身体受凉、感冒等问题，我们要注意适度降温消暑，避免过度贪凉，可以采取一些温和的降温方式，如喝温水、吃温热的食物等，要注意保持室内外温差不要过大，以免对身体造成不良影响。

不宜忽视饮食安全

高温天气下，食物容易变质腐败，如果不注意食品的保存和加工方式，很容易引起食物中毒等问题，我们要格外注意食品的卫生和安全，避免食用过期或变质的食品，要注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，以增强身体的抵抗力。

不宜长时间待在密闭空间

在高温天气中，密闭空间内的温度往往更高，容易导致人体出现头晕、胸闷等问题，我们要尽量避免长时间待在密闭空间内，如果确实需要在密闭空间内待较长时间，应保持通风良好，以降低室内温度和湿度，可以采取一些降温措施，如使用空调或电扇等设备来调节室内温度。

重视防晒和护肤

高温天气中，阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，除了涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等措施外，我们还可以选择使用一些具有保湿、修复等功效的护肤品来保护皮肤健康，同时也要注意补充水分和营养素以维持皮肤的弹性和光泽。

在高温天气中，我们应该合理安排生活和工作、注意食品卫生和安全、保持室内外通风良好等措施来降低身体负担和预防健康问题，只有这样我们才能度过一个舒适安全的夏天。